Монеты России и СССР

Тоже полезно. Но ближе к забегу велик лучше исключить совсем.
Не думал, что лесопарк такой холмистый. Не был в Кузьминском лесопарке, был только в просто парке.

paulish, там где участок по лесу - много горок.
Да и вдоль прудов если бегать - тоже самое.


Но в сравнении с Истринским районом - это детский сад. Вот там горки так горки - затяжные, по 200-300метров.

paulish, Павел, как Вас найти в garmin connect? Давайте состыкуемся?

просто бегать не оч люблю, больше нравиться за мячиком гонять

karl.hennings, кого за ним гонять?

С коннектом гармин у меня в этом году не сложилось. Я на Cтраве. Страва поинтересней будет, фактически это социальная сеть, есть там? Можно настроить автоматический экспорт из гармин в страву. А бегаю я вообще по ранкиперу, потом все уходит в Страву.

paulish, страва есть, но я туда ничего не скидываю... Честно говоря, не хочется просто распыляться на кучу ресурсов. А гармина мне явно хватает для анализа всех спортивных активностей.
Помимо того, мне приходится еще быть в аналоге стравы, хоть и более слабом приложении - adidas runtastic . Ибо состою в клубе adidas running, и приходится фиксировать свою активность у них, чтобы получать плюшки и вообще иметь доступ к тренировкам (там обязательная регистрация).
Так что страва уже будет лишней

Интересно, а если сделать синхронизацию сейчас, то предыдущие месяцы тренировок туда залетят или история в страве пойдет с момента синхронизации?

Предыдущие ручками. там легко.
Проблема, чтобы быть в Гармин коннект, надо бегать с Гармин. Часы я потерял в январе. С январе у меня там глухо, а так.... PAVEL ALEXANDEROV

paulish, нашел и добавил Вас Вдруг когда-нибудь купите часы и восстановитесь

Обязательно куплю, ближе к забегу. Вроде нашел пару в Техасе и в Миссисипи не отмененные марафоны в ноябре-декабре.

Вчера

5 дней до главного старта страны.
участники уже выкладывают в соц.сети свою программу отдыха и последних штрихов подготовки.
А вот все по питанию соображаю. Хочу попробовать изотоник 1-2 дня до старта.

Огорчу, на наш темп... от 04.00 мин/км, это не работает. Лучше сбросить даже 1кг., это лучше прибавку к темпу даст.
У меня так. Не ем жирное, острое, исключаю лук и чеснок. Человек не верблюд, жидкостью впрок не может запастись. Ну можно просто банан с солью поесть. Иногда бананы с солью по трассе раздают, но можно и за день.

paulish, сутки до старта
В предвкушении. Вчера стартовый пакет получил. Экспо приличный собрали для сегодняшних времен.

Обожаю экспо крупных забегов. У НЙ-го 3 дня, обычно все дни посещаю. Энергетика - огонь!
Легких ног завтра! Утром буду смотреть трансляцию в записи. Не нашел кто бежит из профи, если побежит Степан, то буду переживать за него.

paulish, эх , из 4ч не выбежал, связка пол коленкой подвела. Ну хоть финишировал

Представляю как обидно. О проблеме уже до забега знали? Ну даже если пробежали бы 3.55, ну это точно не ваш уже результат, одинаково плохо было бы. Так что, уже с опытом и подготовкой точной стрельните на следующем.
Я сам лажанул на днях. Наконец был забег локальный на 5км первый в сезоне, без масок и т.д. Перед стартом пульс 92, а 10 мин. до этого был 54. Разноволнавался что-ли. После 400м. уже задыхался, дотерпел первый км на 3.45 и бросил страдать, Плюс на набережной ветер в лицо сильный встречный. Доковылял на 20.58. Второй в М40-49, но 6 человек за 50 лет выбежали из 20-ти, двое из них за 60 лет.
Забываем и идем дальше.

paulish, проблема выскочила на 24км.
До этого бежал ровным темпом по 5.20 и рассчитывал набирать обороты на последних 10км (они плоские). Хотелось итоговое время 3.40-3.45ч
Увы, на 24км связка прям пульсировать начала. Думал вообще сниматься. Сбавил темп до 6.0-6.10 и перестала болеть. Прибавляю темп - опять болит. Так и добежал в 6.0 примерно.
Хрен с результатом, понять бы как восстанавливаться. Сейчас чуть меньше, но болит. Восстановительную даже не пробегу. Хожу медленно.

Тут вы сильно оптимистично.

Забегать обязательно надо, но надо быть уверенным, что это просто переутомление, а не микротравма.

paulish, вот ощущение, что именно микротравма.
Завтра посмотрю по состоянию.

paulish, интересна еще тема восстановления.
Вчера пробежал 4-5км в очень легком темпе 6.0-7.0.
Вроде даже ощущения понравились, однако, чувствую, связкам начинает не нравиться - закончил.
Дома через час-два после этого заболел подъем на левой ноге. С чего вдруг - непонятно. Это место никогда не травмировал: ни до марафона, ни во время. Вообще никогда там ничего плохого не чувствовал, а тут, можно сказать - встав с дивана. И до сих пор ноет, даже на утро.

В этом месте это просто "перетрудил", само пройдет через 24-48 часов. Я свой первый как вспомню, так вздрогну. Это было в Чикаго, и очень хотелось его посмотреть, погулять уже спокойно по нему как турист. Хромаю, матерюсь, но иду. И так 2 дня:)

Завтра попробую к врачу сходить - показать свое колено.
Воспаляется во время легких пробежек уже на 2-3км. Потом затухает и на утром все нормально. Пока ходишь, даже быстро - нет никаких проблем, болевых ощущений. Как только бежишь- начинается. Пробовал отдых без бега на 8 дней - результата нет, опять воспаляется все на тех же 2-3 км. После 5км бежать уже прямо неприятно.

Попал на сеанс к спортивному врачу - остеопату.
Очень понравилось. Но впечатления напишу все-таки по результату. После 4-5 сеанса.

В юности железом занимались? Приседали со штангой?