Монеты России и СССР

А есть у кого беговые дорожки и как вы их используете?))

у меня лично да,покупал жене,очень уж она хотела, сейчас прекрасно вещи на ней висят и угол есть чем занять))

только сейчас начал понимать всю соль этих цифр. Очень достойный результат.
Сейчас какое время показываете?
В московском этой осенью не планируете участие?

Я на Лондонский всеми правдами и неправдами попал, перенесли на октябрь. Через неделю объявят, 99% что отменят. Из 6-ти мейджеров уже отменили Токио, Берлин и Бостон.
Бегаю 6 раз в неделю, 60-80км в неделю. Цель попасть на Бостон, мне надо пробежать для моего возраста из 3.02 примерно. Отменят Лондон, буду бежать осенью какой-нибудь сертифицированный и плоский. Москва не очень подходит для хорошего результата, очень холмистая трасса, плюс может быть и дождь и ветра. Сложная трасса, но очень хочу. Я бы Москву пейсером побежал бы, буду изучать как попасть в следующем году.

А Вам же придется подтверждать опять результат, если в итоге лондоский отменят?
А через жеребьевку, я так понят практически вообще нереально, конкурс большой?
Я думал, может в 2021 куда-то попробовать из мейджерсов, но, понятное дело, только на удачу при жеребьевке приходится рассчитывать (ибо два други варианта: спонсорство и высокий результат - мне не доступны).

На Лондон я попал через турпакет и то, турпакеты по лотерее тоже, заявок много. А просто по лотерее без шансов и Токио тоже. Самые простые по лотерее это Берлин, Чикаго и НЙ. Я на них попал с первого раза. На Бостон нет лотереи или норматив надо выполнить или спонсорство.

если от кого-то бегаете-ещё есть шанс-а ежели от себя-точно не убежите

кстати ДАЖЕ СКОТИНА-ЖИВНОСТЬ-бегает только в двух случаях-чтобы добыть еду-и чтобы не стать едой-человек глупее получается?

Кто о чем. Тренируюсь, чтобы от черных быстро убегать. Вот.

Я в любом случае начну с московского: я уже на него зарегистрировался (если конечно не отменят).
Но вроде бы, у нас тенденция к тому, что состоится московский. Я бегаю раз в неделю длинную 20-25км, в августе попробую 30-35 первый раз и в сентябре уже официальный марафон. Надеюсь, этого будет достаточно чтобы лишь бы добежать, задача максимум - выбежать из 4 часов.

В этом году Вы Москву пропускаете, получается? Не совсем понимаю, Вы пишете про осень - плоский марафон под результат, а с Москвой - уже много получается? Вы не часто 42.2 бегаете?
А 60-80км на 6 дней - распишите, пожалуйста, как именно выходит? ОФП делаете:?

paulish, а 2 августа (опять же если..) - московская половинка.
На ней задача выбежать из 1ч50м. Цель новичка )))

Просто пробежать марафон у меня нет интереса. А Москва будет лишняя, и не рядом она. Всего марафонов пробежал 5 штук. Первый был в Чикаго 3.49. Тренировался тяп ляп, без ОФП. Один раз 32км пробежал за 3 недели, а так бегал половинки и десятки, не ругулярно, но всегда темпово.
Худший на Кубе, но там погода и условия были адские. Было 4.06 кажется.
Сейчас ОФП делаю каждый день, через день упражнения дома со собственным весом, в другие дни все что связяно с животом и прессом.
На эту неделю так:
20 длинная - 10 - 5x1000/400 - день отдыха - 10 темп - 11 - 10

paulish, а какой личник на половинке?
То, как Вы описываете пере первым стартом: "Тренировался тяп ляп, без ОФП. Один раз 32км пробежал за 3 недели, а так бегал половинки и десятки, не ругулярно, но всегда темпово." - очень на меня похоже.

Удобней всего расчитывать цель от малого. Если цель из 1.50, то вы должны 5 км уметь бегать из 22мин, 10 км. из 47-ти. Марафон из 4-х, это полвинка 1.45.
Но это если не сильно уделять времени бегу.
У меня цель макс из 3 часов, но я точно знаю для меня это пока не реально, это 5км надо из 19-ти, а 10км из 39мин, половинка 1.25. У меня пока 19.40, 40.55 и 1.29.50

я давно не задавался целью на время, сейчас тупо на кол-во и под настроение. Так уж получается, что длинные удается бегать только в холмистой местности, там подъем на 21.1 выходит 280м.
10-ку месяц назад засекал - 49м было. Но можно было и прибавить чуток.
5-ку вообще давно не засекал, но кажется, что-то около 21м20с.

paulish,
я сейчас без офп (если не считать 100 отжиманий в день за офп)
бегаю: понедельник - коротка по желанию и настроению, могу и не побежать
вторник короткая 10-12км
среда отдых
четверг коротка 10-12км
пятница отдых
суббота длинная 20-25км
воскресенье - велосипед в свое удовольствие (12-20км)

Я думаю если сохраните такой процесс до "Москвы", то из 03.30 реально. Желательно темпово часто и добавить интервальчики. Ну и следить за весом, помочь своим ногам не нести лишний груз.
Тут хорошие калькуляторы разные.
http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/

paulish, а интервалы как лучше бегать? По времени? Сколько на скорости, сколько на отдыхе?
за калькуляторы спасибо.

Чтобы набралось от 3-5км, например 400 через 400, можно и 600 через 400.
Темповый участок должен быть чуть быстрее лучшего темпа на 5км., в вашем случае из 4мин/км. Востановительный участок трусцой.
Хорошая тренировка, когда хочется умереть после каждого темпового отрезка:)
Когда у нас сильно жарко я делаю интервалы, тем летом каждый день почти в течение 2-х недель. После них быстро востанавливаешься.

paulish, а как отслеживать интервалы по 400/ 600? Извиняюсь за глупый вопрос.

Есть куча модных дорогих часов. У меня были Garmin, но на рамке в аэропорту забыл.
https://www.amazon.com/Garmin-Forerunne ... B00O4EXVX6
Сейчас купил себе простые беговые Casio STR-300C, они идеальны для интервалов. Отдельная кнопка, два режима, время с начала нового интервала и общее и все одновременно. Плюс секунд 10 показывает предыдущее время интревала. Пишет в память 60 интервалов. Все остально пишет телефон.
У нас они 20$
https://www.youtube.com/watch?v=QmiBb5cH4WM&t

Если вы про расстояние, то в телефон надо поставть программу для бега, их много... Strava, Runkeeper и т.д.

paulish, я пользуюсь adidas runtastic. У них есть какая-то опция "интервальные тренировки", но она доступна только в платном варианте 600р/месяц. Жалко денег на это.
А часы гарминовские видимо, есть смысл купить. Тем более, что есть синхронизация с моим приложением, судя по настройкам.
Разброс по ценам огромный, разобраться бы.

я имел ввиду - как удобно отслеживать интервалы по 400. Ведь на скорости не будешь в телефон всматриваться. Сейчас я бегаю очень просто: нажал "старт" в приложении и слушаешь отсечки каждый 1км, телефон в кармане, когда закончил - достал его, и нажал "финиш".

Не знаю, как сейчас, а раньше ориентровщики бегали безо всяких гаджетов.
Каждый квалифицированный ориентировщик знал свои "пары", в зависимости от своей скорости, и считал их в уме.
Когда у нас рядом открылся парк, я пару раз пробежал по его периметру и определил круг примерно в 1450 метров.
А потом, когда окончательно его открывали, повесили плакат с его характеристиками. Количество аттракционов, зелёных насаждений, пунктов питания и т.д. В том числе и длину велосипедной дорожки, которая и составляет его периметр.
Оказалась 1454 метра.

Пульс Вы пальцами мерите?
Время по стрелочным часам определяете?
Бегаете всегда по периметру одного и того же парка?)

Я, как правило, больше 2-3 раз маршруты не повторяю - скучно становится. В парке много дорожек, предпочитаю разнообразие, а гаджеты помогают много о чем не думать во время тренировки )))

Причём тут пульс и время? При чём тут один и тот же периметр? Вы вообще поняли, о чём я написал? Где там время? Где там пульс?
Я могу любой пробегаемый отрезок определить в метрах плюс-минус пара процентов.

Я вот тоже бегаю в магазин за сигаретами,и иногда за выпивкой,у нас ограничение на продажу алкоголя,продажа только с 14.00 до 18.00,иногда лёгким кроссом,чтоб успеть после работы расслабиться