Монеты России и СССР

Andrcop, считаю, что нужно

Вчера побегал на ночь глядя

Посмотрел свою статистику по шагам через гармин, средняя 22000 в день за август.

Сегодня первый раз после начала пандемии был на катке. Настоящий кайф после такого длительного перерыва. Как заново родился.

кто-нибудь делает какие-то сеты на пресс?

Кроссфит нормальная тема. Только нужно подходить с умом, как и к любому другому занятию. https://for-male.ru/ можно почитать полезной информации.

dronpiterhof, я так понимаю, это банальная реклама постороннего ресурса?)

ну, не только ж тебе пиарить всякое западное гамно.

даже не догадываюсь - о чем вы.

Есть интересные мероприятия от "Живу спортом" - самые разнообразные, спортивные и бесплатные мероприятия для всех граждан РФ.
Присоединяйтесь. В субботу командная гонка с препятствиями в Зарайске.

Сегодня провёл исключительно ... хотел сказать спортивный день, но какой спорт в мои годы?
Поэтому провёл исключительно физкультурный день.
Во-первых, утром прошёл 17,19 км. Затратил 970 ккал.
Во-вторых, после обеда проехал на велосипеде 56,86 км. Затратил 2814 ккал.
У нас в Петербурге жара, приехал после велопрогулки, от жажды почти подыхал. Залез в холодильник и выдул бутылку хорошего австрийского рислинга залпом в одно горло.
И потом ужин ещё бокальчиком запил.
Сейчас отдыхаю.
Хорошо.

я столько не ходил и не ездил даже по отдельности
Огонь!

Категорически рекомендую (из собственного опыта):

1. Гимнастический ролик для пресса (катаю каждое утро 20-30 раз)
2. Банальные скручивания (50-150 раз в виде дроп-сета)
3. Подтягивание с уголком.

По теме вообще: играю в теннис (большой) практически каждый день, 3-5 сетов.
Турник, утром активная зарядка, летом передвигаюсь исключительно на велосипеде.

v.i.goldman, я последнее время подсел на турник. 3-4 подхода в день по 10-15 раз иногда чередую хват. Примерно через день отжимание от пола по 35 раз 3-4 подхода

v.i.goldman, я последнее время подсел на турник. 3-4 подхода в день по 10-15 раз иногда чередую хват. Примерно через день отжимание от пола по 35 раз 3-4 подхода

v.i.goldman, я последнее время подсел на турник. 3-4 подхода в день по 10-15 раз иногда чередую хват. Примерно через день отжимание от пола по 35 раз 3-4 подхода

v.i.goldman, я последнее время подсел на турник. 3-4 подхода в день по 10-15 раз иногда чередую хват. Примерно через день отжимание от пола по 35 раз 3-4 подхода

Гришко Сергей, привет! Что-то аж 4 одинаковых сообщения!

Andrcop, сам не знаю как.. И все в одну секунду отправлены.

Отличный способ для поддержания формы, одобряю!

Вот на нем одновременно и пресс качайте, подтягивайтесь с уголком, либо просто из свободного виса поднимайте прямые ноги как можно выше.

Можно попробовать.
Но пресс то я еще отдельно прокачиваю в рамках ОФП в беговой тренировке

А я вот за грибами хожу "по бразильской системе". Вызываю такси, отъезжаю 15-20км от города, а обратно исключительно пешком. Прекрасная пешая прогулка 2 раза в неделю.

Кстати не у всех есть время на клубы и залы, но сегодня хорошие стойки для штанги с лежаком можно взять б/у из разоряющихся фитнесс-клубов в пределе 10 тысяч. У них же можно купить вполне приличную штангу из расчёта 150-200р за килограмм. Плюс пару гантелей разборных. Итого можно уложиться в 20-25тр и создать дома мини-спорт зал.

1 раз в неделю спина. 1 раз в неделю ноги и 2 раза в неделю верх. Итог 40-50 минут тренировка, 2 раза в неделю за глаза. При условии отсутствия противопоказаний от врачей.

МАМОНТ_, я в зал ходил лет с 15 до 23 примерно.. Потом как-то интерес пропал, надоело.
Сейчас вот есть ощущение, что организму чужой вес (ввиде штанг и гантелей) не нужен.
Есть потребность в упражнениях со своим весом, которые можно делать на скамейке, перекладинах, турнике.
Ну и бег - это основное хобби из спорта, так сказать - тоже "со своим весом"

Каждому своё. У меня к примеру стадион в 50 метрах от дома. Я чисто технически могу бегать и по дорожке и по парку, но в условиях голеностопа собранного на спицах и проволоке бегать нет физической возможности. Другое дело лежак и стойки в одной из комнат. Ни снег, ни дождь, ни пробки на дорогах, ни отсутствие денег на абонемент не могут помешать.