Монеты России и СССР

Стало интересно, кто каким видом спорта занимается? Как поддерживается физическая активность? Кто сколько времени уделяет этому?

Зарядка. 20 минут. Экспандеры. Хорошо приводят мышцы в тонус.

кстати, полезные вещи в дополнении к любому виду спорта.

И очень удобны в транспортировке. Всегда можно с собой захватить.

Предпочитаю активные игровые виды спорта.
Азарт, интерес - важные составляющие. Приоритет отдаю командным.
Даже если не игровые, то всегда пытаюсь придумать себе какой-то стимул (иначе говоря интерес).
Предположим, катаясь на велосипеде, купил себе спидометр, снимал разные показания, стремился поставить новые рекорды по скорости, по километражу в день (в месяц), в сезон... До сих пор помню, как было обидно, что после 9999км счетчик обнулился

В качестве кардионагрузки у меня коньки. 2-3 раза в неделю. Круглый год. Равномерная нагрузка на все группы мышц. + Вестибюлярный аппарат. Интерес тоже приоритет. Просто ездить уже давно бы надоело. Программа с постоянным усложнением. Раньше играл в хоккей. Но после травмы ноги. Забил. Решил не калечиться.

Как то лениво... Больше никто не поделится?

Полезна короткая производственная гимнастика в течение дня, особенно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Вот так умеют мастера.

Важное значение имеет восстановление организма. Здесь эффективно соблюдение очень простого правила. Отдыхать нужно до того как сильно устал. Организм быстро восстанавливает работоспособность. Если отдыхать, когда уже переутомился - зачастую и нескольких дней не хватит. А при наличии каких-то проблем - ещё и их обострение. Необходимо достаточное время для сна. Режим. Питание.

Очень верно.
В спорте три кита. Тренировка. Питание. Восстановление. Мышцы и нервная система должны отдохнуть и восстановится. Прогресс в спорте невозможен без полноценного выполнения всех трёх условий. Тренировка. Питание. Восстановление.

Есть такое понятие Перетренированность. Это одна из фундаментальных проблем с которой сталкиваются все спортсмены.
Для нас физкультурников (не профессиональных спортсменов) это приведёт к тому, что тренеровки будут наносить ущерб, а не пользу организму. Стресс, Утомляемость, Понижение иммунитета, Истощение мышц и прочие радости. Перетренированность подкрадывается незаметно. Её испытывал любой кто занимается спортом системно. Начинается всё с того, что останавливается прогресс в тренировках или даже наоборот падает. Лучше остановиться отдохнуть и начать больше думать головой.

Нашел полезную информацию.
Утром лучше заниматься спортом - если хочешь похудеть. Вечером - если хочешь развивать выносливость.

Кстати, сегодня пришлось выносить вещи с пятого этажа без лифта. Раз 8 подряд. Прекрасная физическая нагрузка. Мышцы + выносливость. Так, что если вместо лифта - пешком, вместо авто - прогулка, то это уже физ. Нагрузка.

Сегодня на катке встретил постоянного посетителя. Ему 77лет. Он невысокий и худой. В прекрасной физической форме. Всю жизнь занимается спортом, охотой, рыбалкой, дачей. Ведёт активный образ жизни. Вредных привычек нет. Занимался футболом, хоккеем, волейболом, боксом, выступал на различных спортивных мероприятиях. Преимущество спорта очевидно.

Andrcop, Подыскивать себе электросамокат - очень удивился: несколько раз в описании разных моделей видел в качестве рекламы информацию о том, что кататься на ЭЛЕКТРОсамокате полезно для здоровья.
Вот думаю - каким образом?)

Ну думаю, тут два фактора. Свежий воздух ( типо отсутствие выхлопных газов) и для зрения ( взгляд с одного предмета на другой). Ну и для нервной системы ( положительные эмоции - отвлечение). Хотя, тут индивидуально. Ну и контрастный душ - если попадёшь под дождь.

в особенности, если использовать не как способ отдыхонуть в парке, а как поездку на работу в Москве

это не понял
в чем разница между ходьбой и смотрением вперед

большинство из них не рекомендовано к использованию в дождь

это не понял
в чем разница между ходьбой и смотрением вперед
Скорость выше, чем при ходьбе. Опять же в Москве на дороге, а не тротуаре. Только и гляди на машины вокруг, а то кто - нибудь не заметит САМОКАТ в пробке.
АДРЕНАЛИН!

Гришко Сергей, велик не купил?

как там Москва относительно великов? много велосипедистов?

Гришко Сергей
ава дичайшая, но задумка хорошая. надо орла без фона делать. как у меня сейчас стала (был квадрат). помочь?

После рабочей недели покатался на коньках. Усталость как рукой сняло.

с удовольствием

Andrcop, неа.. хотим все-таки жене взять. Я на своем стареньком погоняю + самокат есть
Кататься не так часто будем, два не вижу смысла брать.

Тогда не электросамокат нужен, а электромоторчик к уже имеющимуся.