Монеты России и СССР

В молодости до 30 лет был « законсервирован» в весе 76 кг. Потом с 1993 г пошёл типа « крутой» бизнес, и пошёл крутой вес, доходил иногда до 110кг при росте 183см. Переодически боролся с этой напастью и худел до 94-95кг, потом проигрывал. В 2018 г окончательно решил выиграть, понял , что не так боролся . Не надо бороться , нужно тупо поменять мозги по питанию , кушать нормально и худеть. Сейчас опять низ 93кг , давление 120/88, сахар 5,8 ( немного повышенный). Есть куда стремиться . За годы борьбы могу написать толстую книгу как надо худеть, но это не к чему , все можно описать на трёх страницах А4. Кому интересно , пишите здесь или в личку. Лучше здесь , все обсудим , ради нашего здоровья.

Летом худею ,зимой жирею обычное дело

нельзя очень быстро худеть

я не могу без сладкого , надо баловать себя 2 раза в неделю ,если не баловать то сорвёшься , и спорт конечно

"Хочешь похудеть - жри на пол ведра меньше!"
"Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнаженной."
Раневская

к диете тоже можно отнести

Вот блин проблемы у людей... всю жизнь вешу в районе 70 кг, в последний год чуть-чуть подкачался до 77-78 кг. Вес с таким трудом набирается.

Какие ваши годы?
У меня с 20 и где-то до 45 лет был стабильный вес. И только после 45 начал понемногу набирать. Где-то по килограмму в год. Вот, 10-12 кг с тех пор набрал и остановился.

Уже лет 30 вес гуляет между 83 и 87 при росте 185 . Днем если дома утром час с печенькой , в обед первое и чай с печенькой , вечером второе и чай с печенькой . На работе если , то в обед вместо первого кусок колбасы и чай . Ночью только чаи с печеньками и с ночи сразу спать без чаев . В общем за день я съедаю столько , сколько большинство мужиков за раз в обед .

За год 8 кг это очень много . Вредно для сердечно-сосудистой и суставов .

Правил похудения очень много. Для себя определил несколько основных.
1. Нужна твердая установка для похудения. Это не временно – это на всю жизнь!
2. Ни каких диет, все диеты временное дурацкое увлечение, краткосрочный эффект будет достигнут, но вес потом вернется в плюс от первоначального .
3. НЕ ГОЛОДАТЬ! Пищу необходимо принимать небольшими порциями 5-6 раз в течении дня. Тщательно пережевывайте. Объем пищи должен быть не меньше вашего привычного до похудения. Иначе начнутся проблемы с кишечником (использовать для объема больше зелени и овощей).
4. ПОМНИТЕ! Жировые клетки не выводятся из организма, они могут только «усыхать». Увеличиваться до бесконечности они не могут , и дополнительно образуются из вспомогательных клеток. Вновь образуемые жировые клетки также останутся в организме навсегда. Поэтому важно употреблять правильные продукты всю жизнь!
5. При начале похудения и смене питания, в первые три месяца категорически не употреблять запрещенные продукты! Это необходимо для обмена веществ в организме (стакан кока-колы его может сбить на 2-3 недели назад). После 3 месяцев, очень редко допускается употребление запрещенных продуктов в очень малом количестве.
6. Не афишируйте на людях, что вы худеете и придерживаетесь правильного питания, особенно в гостях. Окружение ваше будет раздраженно и может сбить вашу установку.

все верно. заключенный в концентрационный лагерь в июле 1941, к ноябрю 1941 не вывел жировые клетки из организма и каждый день думал об обмене веществ. хочется похудеть- просто 3 месяца с июля по ноябрь 1941 г. и не нужно будет никаких умностей, про запасы организма, про отложения и прочие заумности

Кстати, желающим похудеть рекомендую прочитать роман Ремарка "Искра жизни".
Он не большой.
Но очень пользительный.

Не очень верю в возможность по-худеть для тех кто росжирел . А вот чтобы не набрать много надо забыть про солонку , про добавку и не кушать то , что приготовлено не вкусно лишь бы набить желудок .

Это не много. Всё зависит от формы, режима и т.д. Спортсмены легко сбрасывают и набирают 10 кг за пару месяцев.

По теме, мои мысли! Нужно не "худеть", а набирать форму. Это образ жизни. Питание, активный образ жизни, восстановление.
Исключить быстрые углеводы, особенно сладкие напитки. Не голодать. Спорт. Хорошо высыпаться и всегда завтракать (не кофе).. Получать от жизни удовольствие!

Спортсмены сбрасывают и набирают не всегда легко , а самое главное это все делается под наблюдением тренера , медиков и сопровождается приемом соответствующих укрепляющих препаратов . Думаю вряд-ли найдется много не спецов , которые соображают чего и зачем надо съедать чтобы резкое изменение веса не вредило здоровью .

я когда худел уменьшил количество хлеба , заменял кашами , старался больше двигаться гантели 20 минут в день ,но не каждый день

главное перед сном не Обжираться )))

На голодный желудок тоже не очень спится.
Во всём должна быть мера.

совершенно верно , слабительное надо принимать дозировано

Обжиратся точно не надо , а поесть при худение можно точно , лично ив 24-00 могу поесть фо-бо. На весе потом никак не отражается.

Занятие "бизнесом"- активное использование наемного труда- к сожалению ведет:
1. к сокращению физической деятельности организма "бизнесмена"- всякие совещания- тренинги- собеседования- все это "сидячий" образ жизни- больше "работа головой чем руками"
2. к избытку кормовой базы (появлению свободных личных денежных средств) и как следствие употребление "сверх меры" продуктов питания "вкусных"
3. прекращение "домашних" обедов- т.е обеды в кафе- ресторанах
4. Использования личного"офисного" водителя
5. Мероприятия с поставщиками-контрагентами("посиделки)
6. Использование дачи как "!объекта для шашлыков с партнерами"- следствие- все "физические нагрузки" которые ранее были- заменены наемным трудом
остальное все возрастные изменения и генетическая предрасположенность"

А при чём здесь генетическая предрасположенность к полноте и активное использование наемного труда?

Прошу прощения- правильно читать так " остальное все возрастные изменения и генетическая предрасположенность"
Спасибо что поправили

До определённого времени так и было, сейчас.
1. «Сидячей» работой занимаются наемные из простых наемных которые были простыми 20 лет назад.
2 . Денежные средства действительно нужны, так как хорошие продукты стоят значительно дороже варёной колбасы и пельменей.
3. Только домашняя еда лично приготовленная, можно изредка и в ресторане , легкое и без излишеств.
4. Водителя нанимают только те кто привык бухнуть днём. ИМХО
5. Чай без сахара, Кофе.
6. Грибы, охота, Рыбалка .
Алкоголь. При чрезмерном употреблении ( два раза в неделю по 300гр крепкого) о понижении веса в таком случае не может быть и речи.

Это похвально что стараются следовать ЗОЖ...
Следующий шаг- полностью отказ от "белого" мучного- только хлеб грубого посола без дрожей.
Полный отказ от макарон и покупной картохи. Домашнюю картоху после "кипения"- сливаем- и варим в новой воде- естественно используем кипяток.
Полный отказ от "белого" сахара- используем настоящий тростниковый коричневый.
В рацион вводим рис и гречку.
активно используем овощи- морковь- молодые кабачки- в особенности тыкву
через пол-года- результат "на лицо"
И кефир!!! активно употребляем кефир!

Началось