Монеты России и СССР

Максим, какая строчка Ваша?

186см , центнер но не уверен

MAXIMUS 56
А что там в табличке? Рост и вес? Мелкое, среднее, крупное, что? телосложение? Ничего не подписано, догадываться остаётся

не знаю из интернета взял

Табличка не адекватная , на южно -азиатов рассчитанная .

Выбрать что нравится из еды не калорийное , и есть день постоянно в течение дня. Два - три дня в месяц. Советуют есть одни яблоки зеленые или кефир. Нафиг , выберите своё .

Раз в неделю полезен разгрузочный день.
А у меня весной повышенный аппетит.

Вот у меня был этот же вопрос.. ищу к какой колонке себя прислонить? По весу у меня телосложение никак не крупное, скорее мелкое, а по таблице - крупное

Проверено на себе.
03.01.18 возраст 46лет рост 187см вес 143кг.
01.09.18 при тех же показателях вес 99,4кг
на сегодня вес 102-103кг (можно продолжать и дальше падать но пока тормознул,немного увеличил порции и вес полгода стабилен)
канал на ютюбе фрешлайф28 (можно и по русски)
без издевательств над собой и фитнеса (кроме ходьбы). Следовал не всему но сильно придерживался. Всем добра

Супер достижение ! Вам Респект . Уважуха и вперёд !

Недавно рассказали, что если в чай класть не три куска сахара, а один, то за месяц вес снижается на 4 кг.

Ну если пить сладкий чай 10 раз в день то наверное. А еще лучше перестать пить сладкий чай в таких количествах.

А так наверное и пьют в среднем. Может и не 10, но раз 6-7 , если в офисе сидишь, с вариантами - чай или кофе.

Я вот с детства практически не пью чай и кофе. Употребляю чистую ключевую воду. Просто никогда их не хотел.

а лучше ни одного у меня на кухне есть сахар, на всякий случай, но я на него даже не смотрю... так, периодически протираю пыль с крышечки

И с печеньками. Потребляют быстрые углеводы. Но если обратить внимание, то так делают далеко не все. Многие кулер пьют.
Я чай один раз в день максимум пью. И то не каждый. Кофе не люблю. Фигачу в течении дня воду, это уже привычка.

Это все ерунда! чай,кофе -потанцуем....как говорится
работал сутками раньше,сторожил -с утра чай литрами,в обед чай с батоном,вечером чай с хвостиком батона..
и все! никакого 1го,2го,или бутербродов с салом(не говорю уж с колбасой-дорого!) -нет денег!
потом на выходных -картошка,каша, и т.д.
живот надувается,а есть хочется....а если перейти на нормальное питание -то все приходит в норму,и нет никакого лишнего веса...
Так и случилось! нашел другую работу,стал обедать,ужинать нормально -и все...
встретил знакомую женщину,она говорит -"хорошо выглядишь!,как согнать лишний вес?",я ей говорю -надо меньше жрать,и жрать на 1т. в неделю -в проголодь,и работать не сидя на стуле,а где нибудь мыть полы,например....
но - никто особо так жить не хочет ...

Чай пью без сахара уже лет 10 , поначалу было не вкусно, сечас даже не представляю себе чай с сахаром. Кофе две чашки с утра с хорошим заменителем сахара, одна таблеточка на чашку. Печенье и тортики давно в глаза не видел, сахар употребляю только из фруктов.

[/quote]
Есть у меня одноклассник, телосложения мы с ним одного, во всяком случае, были в молодости. И работаем мы бок-о-бок. Так он, простите, жрёт всё подряд и в количествах... "сколько есть", я же себя, постоянно пытаюсь ограничивать. Он стройный как кипарис, я же уже за 90 кг перевалил, а росту-возраста мы одного. Вопрос: какая нафиг таблица?
Пару лет назад попал в больницу на полторы недели. Питался тем, что там давали+своё (сладкий чаёк/колбаска копчёная/сушки-сухарики). Спал столько, что бока болели..., так за эти дни минус 4кг. Единственное на что могу подумать, так это одна таблетка мочегонного в день. Поэтому вопрос второй: при чём тут низкоуглеводная диета и физическая нагрузка?

Вряд ли телосложение ваше было одинаковым, скорее всего он эктоморф, а вы эндоморф.

ИМХО это заблуждение, что худые люди жрут в количествах. Если человек станет употреблять 5 тыс ккалорий в день он волей неволей будет набирать массу. Другое дело, что он может переваривать быстрые углеводы, а у вас испорченный обмен веществ и даже немного сахара уже сильно на него влияют.

Да и масса 90 кг для одного человека это большой переизбыток, а для другого норма, один в 90 кг выглядит толстяком, другой подтянутым крепышом. Рост, "состав" массы (жир или мясо) всё индивидуально.

"Мамой клянусь"(с), мы одно время дружили семьями, так на посиделках с возлияниями, из двух противней домашней пиццы, один противень он съедал в одно лицо, а другого нам хватало на троих взрослых+двое детей. Ну а в корпоративной столовой, равных ему по объёмам потребления пищи нет до сих пор. Так что дело, скорее всего в пресловутом метаболизме, который нам родительским даром идёт. Да, зная свою предрасположенность к накоплениям жира, можно и нужно корректировать свой рацион. Но какая же сила воли нужна, чтобы кардинально сменить свои привычки и пристрастия. Худел я как-то строго по кремлёвской диете с соблюдением всего и всех, сбросил 10-12 кг за 4 месяца, но потом потихоньку-полегоньку переплюнул цифры, с которых начинал. Общий счёт: -12/+15...

Vert Генетика тут основополагающее понятие, не спорю.
Но... Одна посиделка с возлияниями не приводит к набору веса. Хоть трижды обожрись там. Набирают вес через ежедневный рацион. Режим. Вот мне например, что бы набрать вес нужно работать над собой так же как вам, что бы сбросить. А если я облопаюсь один раз или даже несколько раз в неделю я кроме плохого самочувствия ничего не получу, ни грамма лишнего веса. А если увеличу свой рацион на 1000 или хотя бы 500 калорий в ежедневном рационе, и при этом буду заниматься спортом, что бы сжигать их, ускорять метаболизм и выработку тестостерона, то за месяц легко наберу пару кг или больше. При этом не буду обжираться вообще, буду сама умеренность.

Счастливчик

тоже испытал месяц назад. И та же цифра -4 кг. И у всех кто лежал рядом также -4 кг.

И еще важно, чтобы не жрать то, что с холестерином, чтобы не забивались сосуды. Т.е. есть кашу , суп, и чай без сахара.

Физическая нагрузка требует много углеводов. Спортсмены едят много углеводов как раз. Больше чем многие толстяки. Просто им требуется много белка, а так как углеводов в рационе и так с избытком, то они стараются больше добавлять белка. Ну и надо понимать, что углеводы углеводам рознь.
А в больнице вы возможно просто хорошо отоспались. Организму это требуется. А кто ложится спать в 10 вечера? Спортсмены как раз рано ложатся спать и вообще много спят и много отдыхают.

Кстати про чай с сахаром. Я не пью чай с сахаром, но если нет возможности полноценно поесть, а чувство усталости и голода появилось, а имеются только бутерброды и чай, то в этом случае я буду пить именно с сахаром.